[...] i pierwszy trening z nowego planu i nowy cykl Ogólnie było ciężko robiło mi się niedobrze i ogólnie kondycja kiepska,przysiad plie to ledwo co siadałam wszystkie mięśnie są jakieś sztywne i nie mogłam zejść za nisko czułam się jak jakaś pokraka Jedyne co szło to suwnica te 100kg to sobie tak machałam nogami ,ale nie zwiększałam świadomie [...]
zawsze można chlać btw wczoraj spotkałem kumpla na siłce, przyszedł po trzech dniach ostrego chlania i wyglądał normalnie jak lump jakiś, chociaż wygląda lepiej niż my wszyscy tu zebrani i to o wiele a jak by chciał to by w rok zrobił formę na zawody.. i mówi że przestać chlać nie może koorwa.. ja yebie
No to dobra Jak nikt nie chce Odpowiedziec to... Leandro jest to stary FORUMOWICZ, który może pochwalić się wiedzą w różnych dziedzinach tj. kulturystyka. Również nienagannie wygląda i jest przypakowany Jest ziomkiem naszego ukochanego Dudy I oczywiście Nasz tytułowy bohater LEO pakuje jak ma czas razem z Dudusiem na siłce
Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś miesiąc zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]
Tyle, że ja nie pisałam że jej dieta będzie tyle trwała, pokazywałam na przykładzie jak to zazwyczaj wygląda ;) W każdym razie jak się koleżanka postara to do lata będzie szczuplutka ;)
tundra to nie są pokazy kulturystyczne jak kto wygląda i tego typu pierdoły, tylko kto jest najsilniejszy.Co do porównywalnej siły to też ciekawe:ile pudzian wziął najwięcej w martwym ciągu na jakichkolwiek zawodach-395kg., a savickas 475 jeśli to jest porównywalna siła to ja jestem kosmitą, przykład 2-belka na maksa:chociaż wolę mmainteresuje się [...]
Jestem pewien, że rezentuje się lepiej niż JKD Tak, tylko, że ja jestem w stanie postawić kasę na taja w jego starciu z Tobą (jako przedstawicielem JKD na Polskę) Sam jestes smieszny bo widac ze zzera Cie zawisc. No to ile lat uczyłeś się u Wonga? O ksiażkach: No czyli jest to kompetentne źródło wiedzy. I spoko, dzięki za wyjaśnienie. Czyli takiej [...]
hahaha... nie nie raczej nie bedzie :) do biegania po dworze ostatnio kupilem sobie Powerstridera ... za***ista sprawa !! polecam jako urozmaicenie aerobow !! wiesz jak bedzie mrozna zima a bywa ostatnio takowa to raczej z wieksza checia pojezdze na rowerze stacjonarnym i pobiegam na biezni... latem to co innego... popieram KOKSDAMIAN - to zalezy [...]
Troszke się pomęczyłem ale dotarłem do celu,od początku zastanawiało mnie jak odmierzyć porcje,norma tabletki=wygoda z proszkiem troszke inaczej ale nie stanowi to problemu. Gęstość kreatyny to 1,33/cm*(nie mam takiego znaczka na klawiaturze )sześcieny więc 5g=3,75 tego centymetra jak kto woli mililitra. A tak wygląda (tu ok.)5g w łyżeczce [...]
aha wiecie jak to czytam to wszystko siętaki obce wydaje :D sory, że jeszcze o to prosze ale np linki do aukcji na allegro moglibyści mi podrzucic, żeby tak zobaczyc jak to wygląda itd, poszukac to już sam potem bym szukał ?
Sok działa jak należy. Nie wiem w którym miejscu odrażająco wygląda. Spójrzcie na foty. Design calkiem ladny imho. Kolor substancji taki jaki powinien być, sam roztwór nie jest gęsty, wchodzi w mięsień gładko i bez zgrzytów. Koleżka z którym trenuje bierze to już 7 tydzień i mówi że naprawdę w porządku, zaczął brać bo stawy napieprzały a robi [...]
Wiem jak robić pompki na krzeslach ;], ale mam je robić zamiast wyciskanie w staniu? Przysiad robić bez hantli? I ile serii, powtorzen? Niedlugo kupuję sztangę to wtedy będę robił przysiady. Więc plan wyglada tak: 1. Przysiady 3s8p 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s8p 3. Wspięcia na palce 3s8p 4. Podciąganie na drążku 3s 5. Wyciskanie [...]
No i h*. Kto mu zabroni chodzić w jakiejś szmacie. Weź sie koleś ogarnij. To z tego ze wyglada to smiesznie jak jakis szczurek chodzi w koszulce animala a jara sie tym bo poczytał dziennik a o silowni i odzywaniu nie ma pojecia. Jest to rodzaj hipokryzji to tak jak dac emo koszulke z pitbulla i dresy z everlastu.
[...] Tobie też nie chce ale cwicze dopiero 2-gi miesiac poprostu za duzo zabawy i za długa przerwa była ;D ale dla mnie liczy sie efekt koncowy wkleje fotki po cyklu i zobaczymy jak to wyglada... A wymiary sa stare taak jak w profilu nie miezre sie codnienie ;D Ja wiem po co mi saa ;D a po co Tobie wiesz ??? Zmieniony przez - Maxgainer w dniu [...]
[...] przez 8 tygodni będę cwiczyl glownie pistolety i pompki na jednej rece, doskonalac „oddech sily” i technike napinania miesni. Nie jest to takie proste, jak wynika z moich pierwszych prob, ale tym bardziej staje się nowym wyzwaniem i mobilizuje do pracy nad soba. Do cwiczen z ksiazki postanowilem jeszcze dodac do glownych [...]
[...] na triceps (3x15 na każdą z rąk) 6) ćwiczenie na plecy na maszynie (ruch idzie od łopatek) 7)grzbiety 3x12 (tutaj dodaje ciężarek 5kg) 8) brzuszki na materacu (takie jak w treningu ABS poziom 1 lub 2 ->te z wypchnięciem bioder w górę 3xmax 9)nożyce poziome 3xmax 10)nożyce pionowe 3xmax 11) tu były interwały na rowerku 12 rozciąganie [...]
Shula, masz już odpowiedz Venka, najgorsze jest to jak człowiek ćwiczy, biega, trzyma dietę ( a czasem niedojda ), a nadal jak prosiak wygląda Venka, czasu nam potrzeba kochana Ja się przyzwyczaiłam, ze ja muszę na wszystko czekać x razy dłużej...
[...] gino mi nie wyskoczylo teraz pierwszy raz i nie chce juz tescia bo duzy jestem i tak a teraz zgodnie z namowa kolegow biore sie za redukcje i wycinke zebym nie wygladal jak prosie kalorje zjechalem do 2500 dzien jedynie bialko zostawilem jak bylo caly czas tamox 20 mg dziennie jest jeszcze cos co by mozna bylo dorzucic bez obawy ze sie gino [...]
[...] tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 serii niezłe parzenie w mięśniach, jest ok:) -unoszenie hantli bokiem 2x15 podobnie jak wyciskanie zza karku -fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa [...]
a ja bore swa uwielbiam i zawsze tak wyglada bo jak pada to nie jeżdze wtedy smigam autobsem czy dartem ps jak chcesz oddam ci ja za 3.500eu Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-10-15 22:00:51 Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-10-15 22:01:58
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
